SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

BARKI Z CZYM CZY

  • DZIWNY PRZYPADEK ZNAJOMEGO ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam znajomego który kiedyś trenował przez 3 lata bez żadnych odzywek i nieregularnie. Efekty nie były powalające ale siłę miał. Potem przestał ćwiczyć przez chyba 2 lata. Miesic temu przyszedł na siłownie i robił sobie przy mnie pomiary: ważył 69 kg przy wzroście około 187 cm, miał 30 cm w bicepsie, 96 w klacie a w barkach 115. Zaczął ćwiczyć. Na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2010-04-15 22:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stawy..

    Temat
    Doping

    Witam mam problem ze stawami. Pisalem juz o tym wczesniej ale nikt nie odpowiadal. Na cyklu w ciagu 1-2 miechow zrobilem +25kg na wl. I tu pojawia sie probkem ze stawami. Kazde cwiczenie klatki czy tez bica lub barkow sprawia mi trudnosc. Bola mnie lokcie i barki. Tak juz ze w ostatnie dwa tyg cyklu zaliczylem spadem sily -(2/4) kg wl. Miesnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2013-05-10 00:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemano koksy. Pisze w tym dziale bo stukneło mi 35 lat z tym ze czuje sie na 23 a wygladam na 21. Mniejsza z tym , mam dylemat odnosnie rozpiski "co z czym" trenować , mam do dyspozycji treningi w 4 dni , od poniedziałku do czwartku i chciałbym to ułożyć tak zeby sie ze sobą nie gryzło. Cel to masa , na ta chwile robie to tak : pon - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2014-11-25 10:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie na barki z przodu kąt oparcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie dot. kąta pochylenia oparcia w wyciskaniu z przodu na barki.Robię to ćwiczenie ostatnio i trochę cierpią na tym moje plecy,oparcie mam pod kątem 90 stopni,w atlasie napisane jest,aby zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa,nie bardzo rozumiem,na czym to ma polegać,czy pochylenie ławki o jeden stopień regulacji nie zepsuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3279 Data: 2010-04-25 14:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chrupanie w stawach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam 16 lat - 178cm/60kg. W sumie na siłowni niewiele ćwiczę. Umieściłem ten temat tutaj, ponieważ myślę, że to jest m.in tym spowodowane, więc tak czym nie ruszę to mi strzyka/chrupie - nadgarstki, łokcie, kolana, stawy skokowe, kark, przy prostowaniu pleców, barki, biodra, nawet kości udowe nie raz mi tak głośno strzelają, że aż się boję. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2012-03-17 21:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,potrzebuje pomocy w dobraniu treningu, na masę - czy redukcję. Ćwiczę na siłowni około 2 miesięcy, 3 dni w tygodniu - Poniedziałek(plecy,triceps) środa (klatka,biceps) piątek (barki,nogi) staram się na małe partie robić około 9 serii a na duże partie do 16 serii. Jak widać na zdjęciach mam sporawe "oponki" i tu pytanie czym mogę je [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2013-11-07 21:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pleców z klatką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam taką zagwozdkę, trenuję klatę 2 razy aktualnie w tygodniu, przy czym jeden trening to typowa siła, masa i ciężki ogólnie trening, a drugi to czucie, technika, małe ciężary. Robię tak, ponieważ chcę poprawić klatkę. Jednak chciałbym zacząć robić biceps i triceps na jednej sesji treningowej. Moje pytanie czy mogę do treningu pleców dodać [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 2018-06-27 20:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o trening lafaya

    Temat
    Trening w domu

    cześć. mam kilka pytań co do tego treningu. zacząłem wykonywać go niecały tydzień temu ale do rzeczy: 1).ćwiczenie (F) przysiady z wyskokiem, zawsze odczuwam mus do wymiotów czy mógłbym to to ćwiczenie odłożyć?? 2).ćwiczenie (k2) zchodzenie głową pod krzesło, w książce jest napisane że to ćwiczenie na triceps a ja przy nim zawsze odczuwam barki, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2011-12-29 23:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ułożenie planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    proszę o połączenie partii ciała w dane dni uwzględniając: cel: masa mięśniowa: do tego mam aeroby i bieganie i dojdzie chyba jakaś sztuka walki na czasie.. brzuch, biceps, triceps, nogi, klata, barki, przedramię, plecy, kaptury.. w jakie dni co i co z czym łączyć? ćwiczę ok 2,5 roku z przerwami i ostatnio miałem plan ułożony przez siebie i okazał [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2009-08-24 11:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na 3 powtórzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy w ogóle opłaca się robić treningi w zakresie 3 powtórzeń i około 5 serii? Tak typowo siłowo, dieta masowa i obchodzi mnie jedynie progresja siłowa. Czy będzie to za mały bodziec? Chodzi o wykonywanie głównie i jedynie wielostawów jak przysiad/martwy/hip thrust/wyciskanie lezac/ohp oraz dodanie akcesoriów jak podciąganie, francuzy, uginanie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2019-06-01 21:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ściąganie górnego drążka prawidłowy ruch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć mam pytanko odnośnie ściągania górnego jak i dolnego drążka. Otoz jedni robią to tak że siedzą nieruchomo i nie robią pełnego wyprostu rąk tylko mały zakres ruchu a inni robią jakby takie wybicie w gore w przypadku ściąganiu górnego drążka i później na maksa spinaja łopatki. Ktora technika jest lepsza/właściwa czy mają wpływ na to ciężary bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2017-01-09 21:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak sily?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc. Dzisiaj sie troszke podlamalem. Od kilku michow(ok.5) cwicze regularnie z ciezarami i wraz z tym zmienily sie drastycznie moje nawyki zywieniowe(zero slodyczy, zero smazonego, ciemny chleb,rybki blablabla). Przez pierwsze cztery miechy tak sobie cwiczylem 3x w tyg zeby organizm sie w miare przystosowal do wysilky no i zeby nie bylo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2005-10-25 21:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dziwne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam takie cos ze caly czas bym sobie cwiczyl, i nawet jak zmeczony jestem to bym pocwiczyl - nie wiem czemu, ale cwicze 4 razy w tygodniu po ok 30 - 40 minut, i przy dobrej diecie w ciagu miesiaca 2-3 kilo przybrałem wagi, poniedzialek, czwartek - klata, barki, nogi, brzuch wtorek, piatek - biceps, triceps, no i jak mowie ze taki mam trening to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2004-02-20 19:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpis treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich uzytkownikow bardzo serdecznie wychodze do was z jakze prostym i klarownym pytaniem otoz : (Nie , nie jestem Jasiem ktory byl opisany w jakims poscie ) ( mam diete ) ale to nie jest tematem owego postu . Chce zwyczajnie zapytac jakie partie z czym dobrze polaczyc liczac , ze treningi moge odbywac w nastepujace dni . Wtorek , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-01-15 20:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull legs do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wklejam plan ppl do oceny, planowałem zmienić "gazetowy" split (klata+bic, plecy+tric, barki+nogi) na fbw, ale odradzono mi w tym dziale, więc poczytałem i ułożyłem sobie splita push pull legs. Push: -Wyciskanie sztanga płasko 4s -Wyciskanie hantli na skosie 4s -Arnoldki 3s -Francuz w leżeniu 3s -Przedramię Pull: -Wiosłowanie 4s -Drążek 4ss -MC 4s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2012-09-21 13:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układ ćwiczeń w obwodach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    w czasie regeneracji stosuje taki układ ćwiczeń: 1.Przysiady 16-20 2.Uginanie nóg na maszynie 12-15 3.Brzuszki 20-40 4.Ławka prosta 12-14 5.Wyciskanie na barki stojąc 12 6.Ściąganie linki wyciągu-plecy 12 7.Uginanie sztangi-bicepsy 12 8.Wyciskanie do czoła-tricepsy 12 9.Wstępywanie stojąc jednonóż 16-20 10.Martwy ciąg 12-14 Czy podobna wam się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2006-05-17 16:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :). Zakładam nowy temat , bo nie rozumiem jednej rzeczy. Ćwiczę 3x split Klata - bic , plecy tric , barki nogi. Mniejsze partię po 12 serii a większe 16 -18 serii . Pytanie. Czego zawsze po ciężkim treningu , wręcz rozrywającym triceps nie mam zakwasów, jak po każdej innej partii ciała mam i to spore. Czym to moze być związane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2014-11-21 17:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PARe pytaN !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1) moglby mi ktos jakos rozczytac http://www.sfd.pl/temat267836/ FULL bODy COs tam znaCzy plan treningu,,, bo jak zapisuje pozniej powiekszam jest nie do rozczytania,, 2)czy przy wyciskaniu hantli tak jak na barki i na klate,, bez obracania gryfa hantle w koncowej fazie cwiczenia zlaczamy? czy unosimy je po lini prostej w gore i opuszczamy,,, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2006-09-04 08:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyliczyć zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,waże 83kg mam zapadnieta klatke male ramiona waskie barki chude nogi ale troszke tluszczu na brzuchu 92cm w pasie, jeszcze nie wiem czy robic redukcje czy mase ale chce juz ustalić sobie zapotrzebowanie na kcal a w internecie tyle artykułów i co jeden to inaczej mówią. Wiem że waga x24 x aktywnosc,ale jaki w koncu jest prawidlowy ten [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2018-05-17 20:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema. Będę wbijał 1ml prop c2d. Cel masa. Jaki trening polecacie? Myślałem nad push pullem 4 dniowym. Po 2 ćwiczenia na każdą partię - 2 bądź 3 serie pompujące, 1 seria 100% na 8 lub 12 powtórzeń, i 1 seria 80% do upadku. Wyjątkiem byłyby siady, które wykonywałbym 2 razy w tygodniu z tym, że na jednym treningu wykonywalbym 3, 4 serie wstępne, po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2020-02-07 20:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)